Ansiedad, dificultad para desconectar, conflictos en las relaciones, la sensación de sentirte desbordada por lo que sientes. Muchas mujeres conviven hoy con una sobrecarga emocional que rara vez tiene un espacio propio para trabajarse.
Este grupo nace como un espacio práctico de aprendizaje, donde adquirir herramientas psicológicas para comprender mejor tus emociones, gestionarlas de forma saludable y mejorar tu bienestar en el día a día. Está basado en habilidades de Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), un enfoque con amplio respaldo científico para el desarrollo de la regulación emocional.
"No necesitas que te digan lo que tienes que hacer. Necesitas un espacio donde descubrir qué herramientas pueden ayudarte." Claudia Arias, psicóloga
A muchas personas les pasa. Lo que casi nadie ha aprendido es cómo responder cuando ocurre. Ahí es donde empieza este grupo.
Este grupo nace para ofrecer un espacio donde aprender habilidades emocionales de forma práctica. Herramientas que puedas entender, entrenar y llevar contigo cuando termine cada sesión.
Cada sesión está pensada para que salgas con una idea clara y una herramienta que puedas empezar a utilizar desde ese mismo día. A lo largo de las seis semanas trabajaremos habilidades para:
Soy Claudia Arias, psicóloga especializada en mujer.
A lo largo de mi trabajo acompaño a personas que quieren entender mejor lo que les está pasando y encontrar formas diferentes de afrontar determinadas situaciones.
Este grupo surge porque muchas veces echamos en falta algo muy básico: que alguien nos enseñe herramientas. Igual que aprendemos otras habilidades a lo largo de la vida, las habilidades emocionales también pueden entrenarse.
Mi papel será acompañarte durante ese proceso, resolver dudas y crear un espacio donde puedas aprender con tranquilidad y sin sentirte juzgada.
Muchas personas llegan pensando que tendrán que hablar delante de todo el mundo o contar cosas muy personales. No funciona así. Cada una participa hasta donde se siente cómoda. Habrá momentos para compartir experiencias si te apetece, pero el centro del grupo está en aprender habilidades y practicar con ellas. Cada persona tiene su ritmo y lo respetamos.
Aprender a prestar atención a lo que está pasando, sin funcionar siempre en automático.
No. El grupo está pensado para aprender habilidades. En algunas personas puede ser suficiente y, en otras, puede complementar un proceso de terapia individual.
No. Cada persona participa hasta donde se siente cómoda. Habrá momentos para compartir si te apetece, pero no es obligatorio contar experiencias personales.
No hay ningún problema. Muchas personas llegan con esa misma preocupación. El grupo está pensado para que cada una participe a su ritmo, sin presión.
No. Lo importante es que tengas interés en aprender nuevas herramientas para gestionar mejor tus emociones.
En muchos casos ambas cosas pueden complementarse. Si tienes dudas sobre tu situación, puedes escribirnos y lo valoraremos contigo.
No exactamente. El objetivo principal es aprender y practicar habilidades emocionales que puedas aplicar en tu vida diaria. Aunque habrá momentos para compartir experiencias, no es un grupo centrado en hablar de los problemas personales de cada participante.
Si crees que vas a faltar a alguna sesión, escríbenos antes de apuntarte y te explicaremos cómo lo gestionamos en este grupo.
Trabajamos con grupos reducidos, de entre 6 y 8 personas. Creemos que ese tamaño permite crear un ambiente cercano y facilita el aprendizaje.
Si sientes que te cuesta gestionar algunas emociones, reaccionas de una forma que luego no te representa, te cuesta poner límites o simplemente te gustaría aprender herramientas para afrontar mejor determinadas situaciones, probablemente este grupo pueda ayudarte. Si tienes dudas, puedes escribirnos antes de apuntarte y las resolveremos contigo.
Sí. En cada sesión te llevarás ideas y propuestas sencillas para seguir entrenando las habilidades entre una sesión y la siguiente.
Puede pasar. Si al hablar contigo vemos que otro tipo de acompañamiento encaja mejor con tu situación, te lo diremos con total honestidad. Lo importante es que encuentres el apoyo que realmente necesitas.
